Tekst aktualizowała Ekipa Hero Challenge
Kromka chleba posmarowana masłem to popularny element codziennego menu. Ale jak wiele kalorii się w niej kryje? Przeanalizujemy wartość energetyczną tej przekąski oraz czynniki, które na nią wpływają. Uwzględnimy również składniki odżywcze, takie jak białko, tłuszcze i węglowodany. Odkryj, w jaki sposób ten nieskomplikowany smakołyk może wpłynąć na Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.
Kaloryczność kromki chleba z masłem – ile dostarcza energii?
Kromka chleba posmarowana masłem dostarcza około 131 kcal i jest chętnie wybierana, gdy potrzebujemy szybko dostarczyć organizmowi energii. Kaloryczność takiej przekąski zależy głównie od typu pieczywa oraz ilości masła. Na przykład:
- kawałek chleba pszennego o wadze 30 g zawiera w przybliżeniu 75 kcal,
- dodatek 10 g masła zwiększa tę wartość o kolejne 72 kcal.
Zmiany w kaloryczności mogą wynikać z różnorodności składników. Z tego powodu osoby troszczące się o swoją dietę powinny zwracać uwagę na kalorie. Taka przekąska jest prostym sposobem na szybki zastrzyk energii, jednak rodzaj pieczywa i masła ma wpływ na sumę dostarczanych kalorii.
Co wpływa na kaloryczność kromki chleba z masłem?
Rodzaj chleba i masła znacząco wpływa na liczbę kalorii w kromce chleba z masłem. Różne typy pieczywa, takie jak pełnoziarnisty, pszenny czy żytni, mają odmienne wartości energetyczne.
- chleb pełnoziarnisty zawiera około 90-100 kcal,
- chleb pszenny dostarcza 70-80 kcal,
- również wybór masła jest istotny,
- masło klarowane dostarcza około 90 kcal na 10 gramów,
- masło roślinne ma 50-60 kcal,
- tradycyjne masło zawiera 70-80 kcal.
Połączenie tych składników wpływa na ogólną kaloryczność przekąski. Wybierając zdrowsze opcje, takie jak masło roślinne, łatwiej jest kontrolować spożywanie kalorii.
Wartości odżywcze kromki chleba z masłem – co zawiera?
Kromka chleba z masłem to nie tylko źródło energii, ale też bogactwo wartości odżywczych, które wspierają zdrową dietę. Dostarcza makroelementów takich jak białko, tłuszcze i węglowodany. Przykładowo, kromka chleba pszennego z masłem zawiera około 2,6 g białka, 6,2 g tłuszczu oraz 16,34 g węglowodanów.
Masło jest również źródłem witaminy A, wspomagającej zdrowie oczu i układ odpornościowy. Dodatkowo, chleb dostarcza błonnika, co korzystnie wpływa na trawienie. Warto jednak pamiętać, że wartości te mogą się różnić w zależności od rodzaju pieczywa i masła. Wybór pełnoziarnistego chleba oraz masła roślinnego może wzbogacić posiłek o dodatkowe korzyści dla zdrowia.
Makroskładniki: białko, tłuszcze, węglowodany
Kromka chleba posmarowana masłem dostarcza istotnych makroskładników, które są niezbędne dla utrzymania zrównoważonej diety. Zawiera 3,1 g białka, kluczowego dla odbudowy i regeneracji tkanek. Dodatkowo, 5,5 g tłuszczu, w tym tłuszczy nasyconych, wspomaga wchłanianie witamin. Węglowodany, które stanowią 19,1 g, to podstawowe źródło energii. Taka kompozycja składników sprzyja zdrowemu odżywianiu i ułatwia kontrolowanie ilości spożywanych kalorii.
Redakcja herochallenge.pl to nie tylko autorzy, to Twój zespół wsparcia. Jesteśmy tu, by pokazać Ci, że stać Cię na więcej. Nie obiecujemy łatwej drogi, ale gwarantujemy, że na jej końcu czeka satysfakcja. Podejmij wyzwanie. Zacznij już dziś.
