Tekst aktualizowała Ekipa Hero Challenge
Pomidor to niezwykle popularne warzywo, cenione za swój wyjątkowy smak oraz niską kaloryczność. W artykule przedstawiono, ile kalorii zawiera i co sprawia, że jest tak lekkim wyborem. Dodatkowo, omówiono jego wartości odżywcze, w tym kluczowe makroskładniki, witaminy oraz minerały, które czynią go zdrowym uzupełnieniem codziennego jadłospisu.
Kaloryczność i wartość energetyczna pomidorów
Pomidory to prawdziwy skarb dla osób dbających o wagę, ponieważ zawierają zaledwie 19 kcal na 100 g. Ich niski poziom kalorii i wysoka zawartość wody czynią je doskonałym elementem diety odchudzającej. Są lekkie, odświeżające i świetnie komponują się z różnorodnymi potrawami.
Bez obaw można spożywać je w większych ilościach, nie martwiąc się o wzrost kaloryczności posiłków. Regularne włączanie pomidorów do jadłospisu wspiera zdrowe nawyki żywieniowe. Oprócz niskiej kaloryczności, dostarczają również mnóstwo wartościowych składników odżywczych.
Ile kalorii mają pomidory na 100 g?
100 gramów pomidora zawiera zaledwie 19 kalorii, co czyni go doskonałym wyborem dla tych, którzy dbają o linię.
Dlaczego pomidory są niskokaloryczne?
Pomidory są niskokaloryczne, ponieważ składają się w dużej mierze z wody i mają niewielką ilość tłuszczu. Dzięki temu ich wartość energetyczna jest niska, co czyni je idealnym elementem zdrowej diety. To szczególnie korzystne dla osób pragnących zredukować ilość przyjmowanych kalorii. Obecność dużej ilości wody w pomidorach sprawia, że czujemy się syci, co jest pomocne przy odchudzaniu. Stanowią one zdrową przekąskę, którą można spożywać bez obaw o przekroczenie zalecanego dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
Wartości odżywcze pomidorów
Pomidory to prawdziwe skarbnice wartości odżywczych, które doskonale wpisują się w zdrową dietę. W 100 gramach tych warzyw znajdziemy około 0,9 g białka, 0,2 g tłuszczu oraz 2,9 g węglowodanów, co czyni je lekkim i cennym dodatkiem do codziennych posiłków. Ponadto, pomidory są bogatym źródłem błonnika, wspomagającym prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego.
W kontekście witamin i minerałów, pomidory wyróżniają się zawartością witaminy C, która jest silnym antyoksydantem wzmacniającym odporność. Zawierają również potas, kluczowy dla prawidłowego działania mięśni i serca. Nie można zapomnieć o likopenie – antyoksydancie chroniącym komórki przed stresem oksydacyjnym i dbającym o zdrowie serca. Regularne spożywanie pomidorów może zatem przynieść wiele korzyści zdrowotnych dzięki ich bogatemu profilowi odżywczemu.
Makroskładniki – białko, tłuszcze i węglowodany
Pomidory charakteryzują się zawartością 0,9 g białka, 0,2 g tłuszczu oraz 4,1 g węglowodanów na każde 100 gramów. Niska zawartość tłuszczu sprawia, że stanowią doskonały wybór dla osób pragnących ograniczyć spożycie tłuszczów. Naturalne cukry nadają im niepowtarzalny smak, jednocześnie dostarczając energii. Dzięki takiemu składowi makroskładników, pomidory są lekkim i odżywczym dodatkiem do diety, wspierającym zdrowe nawyki żywieniowe.
Witaminy i minerały – witamina C, potas i inne
Pomidory to skarbnica witamin i minerałów, które wspierają nasze zdrowie. Obecna w nich witamina C wzmacnia odporność i działa jako silny antyoksydant. Dodatkowo, pomidory są bogate w potas, co pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej oraz wspiera funkcjonowanie mięśni i serca.
Warto też wspomnieć o witaminach A, E i K, które odgrywają istotną rolę w:
- dbaniu o zdrowie oczu,
- kondycję skóry,
- prawidłowe krzepnięcie krwi.
Ponadto, pomidory dostarczają żelazo i magnez, niezbędne do produkcji energii i prawidłowego działania układu nerwowego. Dzięki tak różnorodnemu składowi odżywczemu, stanowią istotny element zdrowego jadłospisu.
Redakcja herochallenge.pl to nie tylko autorzy, to Twój zespół wsparcia. Jesteśmy tu, by pokazać Ci, że stać Cię na więcej. Nie obiecujemy łatwej drogi, ale gwarantujemy, że na jej końcu czeka satysfakcja. Podejmij wyzwanie. Zacznij już dziś.
