Tekst aktualizowała Ekipa Hero Challenge
Tortilla z kurczakiem i warzywami to jedno z chętniej wybieranych dań. Jest nie tylko pyszna, ale również pełna cennych składników odżywczych. W tym artykule przyjrzymy się, jak kaloryczność i wartości odżywcze tej potrawy wypadają na tle innych dań. Pozwoli Ci to lepiej zrozumieć jej wpływ na codzienną dietę. Odkryjesz, ile kalorii zawiera to danie i jak plasuje się w porównaniu z innymi posiłkami.
Ile kalorii ma tortilla z kurczakiem i warzywami
Tortilla z kurczakiem i warzywami to lubiane danie, które łączy wyśmienity smak z wartościami odżywczymi. Zawiera jedynie 139 kcal na 100 gramów, co czyni je niskokalorycznym wyborem. Składniki takie jak filet z kurczaka, marchew, czerwona papryka, cebula i soczewica dostarczają organizmowi białka, błonnika oraz witamin. Olej arachidowy w połączeniu z przyprawami, takimi jak czosnek i przecier pomidorowy, wzbogaca smak i wprowadza zdrowe tłuszcze.
Dla osób dbających o linię tortilla jest doskonałą propozycją. Dzięki zawartości kurczaka zapewnia uczucie sytości na dłużej, co pomaga w kontrolowaniu apetytu. Warzywa wspierają procesy trawienne i dostarczają cennych mikroelementów. To idealne danie zarówno na obiad, jak i na kolację.
Warto sięgać po zdrowe składniki. Na przykład, zamiana tortilli pszennej na pełnoziarnistą zwiększa ilość błonnika i obniża indeks glikemiczny.
Dodawanie świeżych warzyw i unikanie majonezowych sosów pomaga utrzymać zdrową sylwetkę i sprzyja deficytowi kalorycznemu, co jest istotne przy redukcji wagi.
Kaloryczność i wartości odżywcze w 100 g
Tortilla z kurczakiem i warzywami zawiera 175 kcal na 100 g. Składa się z:
- 22 g węglowodanów,
- 5 g tłuszczu,
- 11 g białka.
Kurczak dostarcza niezbędne białko, a kolorowe warzywa wzbogacają potrawę o błonnik. Takie zestawienie jest korzystne dla zdrowia, dostarczając właściwe proporcje makroskładników. Tortilla z kurczakiem cieszy się popularnością wśród osób dbających o zdrową dietę. Dzięki swojej zrównoważonej kaloryczności i wartościom odżywczym wspiera proces odchudzania.
Porównanie kaloryczności z innymi potrawami
Tortilla z kurczakiem i warzywami ma 139 kcal na 100 g, co jest mniej niż w wielu innych popularnych daniach. Dla porównania, cheeseburger zawiera około 295 kcal na 100 g, a pizza pepperoni blisko 300 kcal[2]. Taki wynik sprawia, że tortilla jest atrakcyjna dla osób, które zwracają uwagę na kalorie. Dzięki niskiej kaloryczności oraz wartościowym składnikom, takim jak białko i błonnik, tortilla z kurczakiem to świetna opcja dla tych na diecie odchudzającej oraz dla dbających o zdrowe odżywianie.
Warto jednak pamiętać o dodatkach, które mogą podnieść kaloryczność dania. Przykładowo, majonez zwiększa kaloryczność, podczas gdy jogurt naturalny jest lżejszą opcją.
Źródła:
- [1] https://kalkulatorkalorii.net/kalkulator-kalorii/2242-100-tortilla-z-warzywami-i-kurczakiem
- [2] https://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Tortilla-z-kurczakiem-i-warzywami-Przepis-od-an-da.html
- [3] https://prostekalorie.pl/ile-kalorii-ma/tortilla-z-kurczakiem-i-warzywami
- [4] https://aniagotuje.pl/przepis/tortilla-z-kurczakiem
Redakcja herochallenge.pl to nie tylko autorzy, to Twój zespół wsparcia. Jesteśmy tu, by pokazać Ci, że stać Cię na więcej. Nie obiecujemy łatwej drogi, ale gwarantujemy, że na jej końcu czeka satysfakcja. Podejmij wyzwanie. Zacznij już dziś.
