Tekst aktualizowała Ekipa Hero Challenge
Zupa pomidorowa to jedno z najczęściej wybieranych dań w Polsce, cieszące się dużą popularnością[1]. Można ją serwować na wiele sposobów, na przykład z dodatkiem makaronu, ryżu czy ziemniaków. W niniejszym artykule przyjrzymy się bliżej kaloryczności oraz makroskładnikom zupy pomidorowej z ryżem. Zdradzimy, jakie wartości odżywcze kryją się w tym daniu, w tym zawartość białka, tłuszczu i błonnika. Poznaj, ile energii dostarcza to powszechnie lubiane danie i jakie korzyści zdrowotne może przynieść jego regularne spożywanie.
Co zawiera zupa pomidorowa z ryżem?
Zupa pomidorowa z ryżem to powszechnie lubiane danie, które obfituje w cenne składniki odżywcze. Jej głównymi komponentami są pomidory oraz ryż. Te pierwsze są źródłem witamin, zwłaszcza witaminy C, a także likopenu, który działa jako silny antyoksydant[3]. Z kolei ryż dostarcza niezbędnych węglowodanów, dzięki czemu zupa jest sycąca i dodaje energii.
Dodatkowo, zawarty w niej błonnik wspiera proces odchudzania i poprawia funkcjonowanie jelit, co przynosi korzyści dla całego układu trawiennego. Błonnik ma również tę zaletę, że pomaga utrzymać uczucie pełności. W rezultacie, zupa pomidorowa z ryżem jest nie tylko apetyczna, lecz również pełna wartości odżywczych.
Kaloryczność i makroskładniki w 100 g
| Składnik | Ilość na 100 g |
|---|---|
| Kalorie | 71 kcal |
| Węglowodany | 15 g |
| Białko | 1 g |
| Tłuszcz | 0 g |
| Sód | 377 mg |
| Potas | 562 mg |
Zupa pomidorowa z ryżem dostarcza 71 kcal na każde 100 gramów. Jest to znakomite źródło energii dzięki obecności 15 gramów węglowodanów. Ma również 1 gram białka i nie zawiera tłuszczu, co sprawia, że jest posiłkiem o niskiej zawartości tłuszczu. Dodatkowo, zawiera 377 mg sodu oraz 562 mg potasu, co wspiera utrzymanie równowagi elektrolitowej w organizmie.
Wartości odżywcze – białko, tłuszcz i błonnik
Zupa pomidorowa z ryżem dostarcza 1 g białka na 100 g, co czyni ją umiarkowanym źródłem tego składnika, wspomagającego regenerację oraz budowę mięśni. Nie zawiera tłuszczu, co sprawia, że jest niskotłuszczowym wyborem, doskonałym dla osób dbających o sylwetkę oraz zdrowe nawyki żywieniowe. Dodatkowo zupa zawiera 1 g błonnika, który wspiera funkcjonowanie jelit i procesy trawienne, a także pomaga w utrzymaniu uczucia sytości, co jest korzystne w diecie redukcyjnej. Dzięki tym właściwościom, zupa pomidorowa z ryżem jest zarówno smaczna, jak i zdrowa.
Źródła:
- [1] https://wszystkoojedzeniu.pl/zupa-pomidorowa-kalorie-kcal/
- [2] https://prostekalorie.pl/ile-kalorii-ma/zupa-pomidorowa-z-ryzem
- [3] https://oliwkizhiszpanii.pl/zupa-pomidorowa-ile-kalorii-sprawdz-co-wplywa-na-kalorycznosc
- [4] https://kalkulatorkalorii.net/porownanie-produktow/4885-100-zupa-pomidorowa-z-makaronem-1_921-100-zupa-pomidorowa
- [5] https://kalkulatorkalorii.net/przepis/36807
Redakcja herochallenge.pl to nie tylko autorzy, to Twój zespół wsparcia. Jesteśmy tu, by pokazać Ci, że stać Cię na więcej. Nie obiecujemy łatwej drogi, ale gwarantujemy, że na jej końcu czeka satysfakcja. Podejmij wyzwanie. Zacznij już dziś.
